Стэнфорд университетинин профессору Келли Макгонигал соңку изилдөөлөрдүн жыйынтыктарын жалпылаштырып, китебинде:
•зыяндуу адаттарды кантип пайдалуу адаттарга айландырууга болорун;
•канткенде бүгүн жасалчу ишти эртенкиге калтырбай дароо аткарып салуу керектигин;
•стресс учурунда кантип адам өзүн колго алып күрөшсө болоору тууралуу айтып берет.